omega3 ale

[...] i kolacja i dzis mam 1kg mniej..... co do zdrowych tluszczy - nie jadam ryb i nie bardzo moge je jesc - zmuszam sie do 3-4 puszek tygodniowo tunczyka. - lykam 2 kaps. omega3 - warzywa - mysle, ze da sie cos zrobic w tym temacie - ale jestem ograniczony alergia - margaryna - moge zamienic np na benecol - orzechy i wszystkie inne pestki + [...]

[...] monohydratu. praktycznie nigdy już tego nie kupie bo tylko co chwile do kibla musiałem biegać. co gorsza kreatyna wrzucałem do szklanki z wodą i praktycznie kreatynine piłem - mija się z celem. jedyne co to te stacki i to mam zamiar teraz jechać, stacki CP/ XP /Nitro2, białko/odż WW/omega3/multiwitaminy/ew. jakieś zioła z apteki i THAT'S ALL.

[...] albo nawet pokusic sie o jedzenie surowych jajek, bo takie sa lepiej przez nas tolerowane. W ciazy lepiej tego nie robic NP. rano robisz sobie sok warzywny i do niego wrzucasz dwa surowe jajka dodajesz lykasz omega3 i zapijasz i masz sniadanie, w ciagu dnia mozesz jeszcze dorzucic gdzie dwa jaja tym razem gotowane. No coz kombinowac trzeba

[...] sie do jedzenia. Gnieciesz widelcem i robisz wspaniale guakamole, Nie zapominaj o dodawaniu sobie dwoch łyżek mielonego siemienia lnianego dziennie do jedzenia, bo pewnie omega3 nie chcesz jesc ze wzgledu na to ze jest robione z oleju rybnego Chcesz byc wegetarianinem zacznij korzystac z dobrodziejsct dostepu do roznorodnych produktow przez [...]

[...] Włoskie do 1 posiłku 50g Słonecznik do 4 posiłku 50g Oliwa z Oliwek do 5 Posiłku 10-15 gram Tłuszczy wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co [...]

[...] * ciężko mi było technikę ocenić bo mnie się łapki jakoś tak rozjeżdżały \-) Aero: brak * trening był wystarczająco długi i wyczerpujący- nie miałam już siły ;-] SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha ZIELSKO: cukinia, pomidor, ogórek, seler naciowy, pieczarki, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e9caa55e074480b249211fe5722448.png Zmieniony przez [...]

[...] w oparciu o ławke 5x 10-12 + thurstersy 10x 12/ 10x 13/ 10x 13,5/ 10x 14/ 8x 14,5 w przerwach 10x thrusters 10kg /w sumie 40 thrusterów/ * wiosło ciężko, thrustery już zresztą też %-) SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f3730379ce45b5bf6c8663040d90cb.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-12 21:04:14

[...] Plank: 57 sek. 37 sek. * no, ja wiem, że jak taki dobry czas, to na bank gdzieś oszukuję... }:-( Turlanie pilki pod siebie x30 * nie chciało mi się, nie chciało bardzo ale poturlałam %-) SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e958bdfc1ed4c8b8b86de088c2368b4.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-07-13 23:08:59

[...] 10/ 15x 12 * PP powt po 10 i 15 mega ciężko, swing ciężko. Plank: 36 sek 57sek 37sek Turlanie pilki pod siebie x30 Zgubiłam gdzieś wypiskę }:-( więc ciężary i powtórzenia pisane z pamięci... @-) Ale pewne jest, że trening strasznie mnie umęczył %-) SUPLE: omega3, witD, BCAA, kombucha, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22d59687b514da3a40cc28fc8443a35.png

[...] że jakoś nie bardzo mi to wychodzi AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 2min6,5kmh\3min8kmh) OGÓLNIE: fajny trening, przede wszystkim nie tak przeładowany jak moja poprzednia twórczość własna ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a5a71c60d5740b7a2ca51e52afaaf7d.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-08-01 17:05:04

[...] Od razu lepiej, ale jednak szału jakiegoś specjalnego po tym nie ma ;-) Jestem ciekawa jak S.A.W. na mnie zadziała, ale póki RW nie zużyję (a dość sporo jeszcze mam) to go nie ruszam. SUPLE: omega3, witD, RW, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/523026351d2747bfb8c2ad4789363588.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-17 13:56:15

[...] ileż można czekać aż człowiek wyzdrowieje... tym bardziej, że jak widzę coś u mnie to marnie ku zdrowszemu idzie @-) Biegało się nawet dobrze, troszkę mnie dusiło, ale dało się wytrzymać :-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a63d8c477c14c5083a04e86c458e499.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-23 16:15:57

[...] cięższy, no i czasem niestety tak mam, że muszę zrobić trening dzień po dniu. RW trochę pomaga, tym bardziej, że chyba już jesienna senność zaczyna mi się włączać ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, RW, grzybek , tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/beea1789a175402d97e0e7a1d4ca5975.png Na kolację warzyw bogato, ale szykowałam pojemniczki do pracy i się [...]

[...] mimo tego, że zrobiony na mega zmęczeniu. No ale nie może być tak, by w tyg. 9tym nie było minimum siłowe wykonane ;-) Aero nie wiem, czy uda mi się choć jedno zrobić, bo piątek bardzo napięty jest. SUPLE: omega3, witD, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a304a01ffc954350b7dbb0a82fda9a88.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-20 16:24:40

[...] surowka z winegretem (np pomidory oliwa z oliwek,ocet przyprawy)+chrom plus III ok 13:00 - (przed 2x2tse)ryz dziki lub parab + duszone mieso drobiowe z warzywami+omega3+vitaral IV ok 16:00 - wpi+salatka warzywna z winegretem V ok 19:00 - tuna w oliwie+warzywko surowe strasznie duzo tego jedzenia...troche mnie to przeraza, czy na pewno [...]

To pewnie nie wina wina ale mojego w****.... . Zrobilem dzis nie dwa a dwa i pol !! obwodu i do tego w tempie chyba lepszym niz w poprzednim dniu. Coraz mocniej zauwazam ze moje "koszykarskie" nogi zaczynaja sie odzywac: tam gdzie pompki dostaja maksa uda odbieraja jako dobra rozgrzewke (a przynajmniej tak to odbieram). Po treningu [...]

No i zamowilem drazek. Porzadny z uchwytami neutralnymi i szeroki (110 cm). Za kilka dni do obwodow wejda niezbedne podciagania. W sumie moje plecy to byla, jest i NIE BEDZIE moja najslabsza strona . Podejrzewam ze gdybym mial rownie proporcjonalnie rozwiniety najszerszy jak klatke to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to [...]

[...] 6x19,5kg, 6x 20,5kg, 6x21,5kg- zamotałam tutaj, miałam zacząć od 14,5kg, ale że założyłam przez pomyłkę od razu 19,5kg, to później zwiększałam tylko o 1kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbatax2 Warzywa: cukinia, kalafior, ogórek kiszony, papryka Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5172fa550d4c40048a0fb35acd494499.png

[...] Uginanie stojąc z supinacją- to chyba ok? https://www.youtube.com/watch?v=kGuHv6MP9YI&feature=youtu.be Nagram jeszcze wyciskanie siedząc i wznosy. Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: szpinak, cukinia, kapusta kiszona, pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06b1e62d5768413e8236f0c5e3fde702.png

DZIEŃ 6 Micha średniej jakości dzisiaj, ale wszystko przez wyjazd o którym dowiedziałem się kilka minut wcześniej. Pojechałem na amatorski turniej piłki nożnej, kolega wypadł ze składu i szukali chętnego więc się zgłosiłem. 14:00-19:00 i powrót koło 20:00 więc w miedzy czasie musiałem wszamać kebaba, bo oprócz sklepiku z kebabami właśnie i MCD nic [...]